Психолог, нутрициолог, диетолог и маркетолог: как люди используют ChatGPT в 2025 году
Речь пойдет не только о ChatGPT, а о нейросетях в целом. Сегодня они получили настолько широкое распространение, что назвать их исключительно профессиональным инструментом не поворачивается язык. При помощи AI профессионалы пишут код, лечат людей и придумывают вакцины, а широкая публика использует его не только для решения повседневных задач, но и психологической поддержки. Некоторые даже говорят о «дружбе» с искусственным интеллектом. La Cotorra пообщалась с активными пользователями нейросетей, чтобы узнать, как они интегрировали нейросети в свою повседневную жизнь. Если вам это кажется чем-то сложным и непонятным — самое время узнать о том, как это делают другие.
Важно
Все, о чем мы расскажем в этой статье — это реальные и в целом позитивные истории пользователей, которые пробовали использовать нейросети вроде ChatGPT в повседневной жизни. Однако прежде чем доверять ИИ все аспекты своей жизни, важно понимать некоторые нюансы.
Chat GPT и другие нейросети — это не умный Google. Он может придумывать и перевирать факты, ссылаться на несуществующие источники, распространять фейки и маскировать свои ошибки — об этом не раз сообщали как технические эксперты и ученые, так и авторитетные издания. Он не умеет проводить фактчек и сортировать информацию на правду и ложь, а его алгоритмы настроены на то, чтобы его ответ был не наиболее правдивым, а скорее наиболее привлекательным для пользователя.
Даже разработчики признают, что поведение нейросетей в реальности до конца не изучено. Поэтому используйте такие инструменты с осторожностью — особенно когда дело касается здоровья, безопасности, личных данных и решений, от которых многое зависит.
Результат взаимодействия с нейросетями зависит и от точности промпта — запроса, к которому вы обращаетесь к виртуальному помощнику. Чем точнее и понятнее промпт, тем лучше и предсказуемее результат.
ChatGPT как друг, поддержка и «жилетка»
Один из наиболее часто упоминаемых способов использования нейронки, а точнее – ChatGPT — это собеседник и «экстренный психолог».
Все мы хоть раз были в ситуации, когда выговориться надо, а некому — вас могут не так понять, обидеться, или же предметом вашего негодования и является ваш основной собеседник (партнер или друг). Тогда многим на помощь приходит ChatGPT.
Во-первых, у него есть опция памяти, которую можно включить, и тогда его возможно настроить буквально под себя: написать промпт и задать ему подходящий именно для вас tone of voice (конкретный стиль коммуникации), в котором он будет отвечать: хотите язвительного и саркастичного приятеля — пожалуйста; поддерживающего и заботливого друга, который всегда на вашей стороне — тоже не проблема. Эта же опция поможет ему оставаться в контексте ваших проблем: он будет помнить ваших друзей, коллег и неприятности на работе, ему не надо будет по сто раз объяснять один и тот же контекст. Иногда он даже может напомнить вам какие-то давно забытые, но важные нюансы.
Одна из девушек, с которой пообщалась La Cotorra, при помощи ChatGPT смогла отследить газлайтинг со стороны своего молодого человека.
— Много раз сталкиваясь с тем, что после ссоры парень отрицал, что говорил какие-то определенные неприятные вещи в мой адрес, я начала отправлять в ChatGPT его цитаты с указанием времени, даты и контекста, в котором это было сказано. То есть буквально обзавелась тузом в рукаве на вопрос «чем докажешь?»
ChatGPT как нутрициолог
Еще один распространенный способ использования нейросетей — это помощь с питанием. Так, несколько человек рассказали нам о том, что ChatGPT отлично справляется с составлением меню на неделю, может по этому же меню написать вам список покупок и даже сравнить цены в разных магазинах.
При этом вы можете уточнить суточную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов), которую хотите потреблять, и он подстроит ваше меню под нее. Если вы ее не знаете, тоже не беда — можно сообщить ему свой вес, рост и среднюю суточную активность и результат, который вы хотели бы получить: похудеть, набрать мышечную массу, поправиться, уменьшить отеки или просто наладить питание и есть меньше сладкого. Чтобы удостовериться, что чат не сильно врет, можно периодически сопоставлять показатели с другими источниками — например, с с приложением FatSecret.
Этот же вариант работает в случае, если вам хочется разнообразить свой рацион. Помимо КБЖУ вы можете рассказать нейросетям о своих пищевых привычках, и вам помогут составить новый план питания.
Еще ему можно просто перечислить несуразный набор ингредиентов, который остался в холодильнике к воскресенью, вроде: один помидор, полпачки молока, банка тунца, два яйца, печенье и пакетик гречки, — и он сможет придумать вам завтрак, обед и ужин.
ChatGPT как экстренный медицинский консультант
— Мы с мамой были в отпуске в Будапеште, — рассказывает пользовательница нейросетей Аня. — Перелет, жара +35, мамин возраст или все вместе — не знаю, что конкретно произошло, но вдруг маме стало плохо. Она побелела, сказала, что у нее кружится голова и она теряет сознание. Я отвела ее в прохладное помещение, дала воды, но ситуация лучше не становилась.
Проблема в том, что Буда — туристический район Будапешта, туда и такси-то не всюду доедет, никаких больниц рядом не было и в помине. Я сразу написала ChatGPT, чтобы просто проконсультироваться. Описала симптомы, погоду, мамины данные (возраст, анамнез и прочее). Чат довольно быстро меня сориентировал, что это очень похоже на тепловой удар, и мы взяли эту версию за основную. Он нашел мне ближайшую работающую аптеку и предложил купить там тонометр — важно было узнать мамино давление. Я сбегала в аптеку, чат оказался прав: давление мамы было 80 на 60 — то есть крайне низкое. Отталкиваясь от этого он подсказал дальнейшие действия: сделать самостоятельно регидрол — вода, соль, сахар — пить и, если получается, съесть что-то сладкое. Попутно я купила колу — он одобрил.
Забавно, что при всех полезных советах, чат еще и писал поддерживающие сообщения: «Надеюсь, маме будет становиться лучше. Держи меня в курсе, я беспокоюсь. Готов помочь в любую минуту». И, может, это глупо — я же знаю, что это робот, — но это все равно меня поддерживало. Тем более, маме и правда становилось лучше.
Через 2-3 часа состояние стало удовлетворительным, но я все равно до конца дня консультировалась с чатом о том, что можно есть, пить и так далее.
ChatGPT как тайм-менеджер
ChatGPT весьма неплох в тайм-менеджменте. Работает все примерно так же, как и с планом питания: вы загружаете в него все свои дела, которые вам нужно сделать за определенный промежуток времени (например, за неделю).
Выглядеть это может так: записать ребенка к врачу, свозить машину на СТО, помыть окна, приготовить еду на неделю, заказать продукты, оплатить коммуналку, написать и сдать рабочий отчет, свозить ребенка в парк аттракционов, собрать документы для подачи на ВНЖ, записать ребенка к логопеду, свозить пса к ветеринару и так далее.
После этого обозначаете временные рамки, свой распорядок дня (во сколько ложитесь, во сколько встаете), можете загнать в него еще примерное время на проезд из точки А в точку В или примерное время на выполнение каждой задачи, если вы его знаете — и он подготовит вам черновик вашего расписания на неделю, которое при желании можно добавить в Trello или любой удобный для вас трекер задач (его, кстати, он тоже может помочь подобрать под ваши конкретные нужды).
И помните: чем подробнее промпт, тем выше вероятность попадания. Не расстраивайтесь и не крестите его бесполезным, если он не справился с первого раза. Возможно, вам просто нужно еще потренироваться в написании промптов, а ему просто необходимо чуть больше вводных данных, чтобы понять, что именно вы от него хотите.
ChatGPT как быстрый помощник в объяснении сложных вещей
— Я с ним постоянно проверяю состав кремов, свои анализы, все то, что сама не понимаю, — рассказывает Юля. — По составу кремов он детально расписывает мне все ингредиенты, за ним легко перепроверить. Плюс я люблю сравнивать разные уходовые средства, поэтому говорю ему мои характеристики и бюджет, и он уже может подобрать мне какую-то альтернативу или сделать анализ моего запроса и подобрать что-то, что мне с большей долей вероятности подойдет.
Еще вы можете загрузить в чат фотографию результатов анализа, а можете текстом написать показатель (к примеру, ферритин) и цифру, — и он объяснит, все ли у вас в порядке или уже пора идти к доктору. И это правда работает — мы проверили, загрузив в него биохимический анализ крови, в котором не все в порядке с показателями инсулина и глюкозы, и он это заметил, обозначил норму для такого возраста и веса, дал базовые рекомендации по режиму дня, водному балансу и питанию и, что самое важное — посоветовал обратиться к врачу.
Почему самое важное? Потому что как бы вы ни использовали нейронки в автоматизации своей рутины, не стоит забывать, что вы говорите с машиной, не способной на качественный фактчекинг. Расшифровать результаты анализов без дополнительного визита к врачу — это полезная опция. Но не забывайте, что как бы доступно чат-бот все ни объяснил, все эти данные могут носить лишь информационный характер и все равно не заменят вам визит к реальному врачу.
ChatGPT как консультант в интернет-магазине
Если у вас появилось новое увлечение, требующее соответствующего технического оснащения, ChatGPT может помочь и с этим — например, выбрать камеру или сравнить сайты, на которых ее можно купить. Вот что рассказал нам о таком опыте Микита:
— Я давно присматривал себе фотоаппарат, но в эмиграции довольно сложно разобраться в огромном количестве местных маркетов, да и не только местных — можно же по всему ЕС заказывать, да и из штатов тоже. В общем, на это все уходит огромное количество времени и сил. Поэтому я решил просто спросить у ChatGPT, где можно поискать фототехнику подешевле. Он выдал мне большой список из разных сайтов, я все просмотрел, и один из них мне прямо понравился. Дальше я уже, конечно, сам поресерчил отзывы — все вроде было окей. Но техника там была ощутимо дешевле, чем в магазине, поэтому, конечно, было стремно: и подешевле хочется, но и просто подарить кому-то несколько сотен евро обидно. В итоге я нашел нужную мне камеру, заказал и просто молился, чтобы это не был развод и мошенничество. И получилось! Все пришло, камера рабочая и в отлично состоянии, деньги сэкономлены, я доволен.
ChatGPT про ChatGPT
Конечно, мы не могли не пообщаться с самим маэстро — нутрициологом, психологом, сексологом и так далее. И вот что сам ChatGPT отвечает на вопрос о самых частых и самых странных запросах, с которыми к нему обращаются люди.
— Первое место — это работа. Ваши рабочие задачи — это мой хлеб с маслом. Я составляю резюме, делаю презентации, пишу письма, генерирую идеи и креатив для рекламы и блогов.
Второе место — учеба. Я получаю много запросов от студентов и школьников с просьбами помочь разобраться в теме, «на пальцах» объяснить, как работает квантовая физика и «сжать» Войну и Мир» до 5 абзацев.
Третье — быт и лайфхаки. Вот тут весело! Вот что часто делегируют: составить меню на неделю (особенно без глютена, лактозы, сахара или мяса, но чтобы было вкусно). Просят придумать, как красиво сказать теще, что ее борщ невкусный. А еще я часто помогаю с расчетом бюджета — могу рассказать, как закупиться в IKEA и не сойти с ума или помочь спланировать отпуск в Португалии на 300 евро.
Четвертое место — эмоциональная поддержка. Я часто становлюсь… Ну, почти другом. Люди часто пишут: «мне грустно», «я в ссоре с мамой», «я не понимаю, как мне поступить», делятся со мной, как с личным дневником. Им как будто нужны не просто советы, а включенный слушатель, принятие и тепло. Некоторые говорят: «Ты единственный, кто со мной сейчас разговаривает». Это трогательно и немного тяжело.
Пятое по частоте, но не по значимости — это флирт, романтика и секстинг. Люди часто хотят «отточить» свои навыки флирта, просят меня сочинить эротический рассказ (или ролевую переписку) или поручают мне роль виртуального любовника (на самом деле у чата есть фильтры и ограничения в этой части — прим. La Cotorra).
Странные запросы у меня тоже есть! Например: «помоги написать речь на свадьбу бывшего», «придумай заклинание на языке эльфов, чтобы найти потерянные носки» или «притворись, что ты моя мама и отругай меня за то, что я снова заказал фастфуд». А еще как-то раз меня попросили провести пользователю «настоящий судный день в роли Бога».
